ماساژ آروماتراپی به دلایل مختلف و متنوع استفاده می‌شود مثل کسب آرامش، مدیریت درد و بهبود خلق و خو. اما این‌ها فقط بخشی از مزایای پایه‌ای ماساژ درمانی هستند. افزودن روغن‌ها و اسانس‌ها باعث افزایش این مزایا هم می‌شود.

در اینجا لیستی از بعضی از مشهورترین اسانس‌هایی که در آروماتراپی استفاده می‌شوند به شما نشان داده شده است:

  • نارنج
  • سدر
  • بابونه
  • اکالیپتوس
  • شمعدانی
  • زنجبیل
  • اسطخدوس
  • لیمو
  • پرتقال
  • نعناع فلفلی
  • درخت چای

معمولا آروماتراپی به عنوان یک خدمت اضافه به جلسات ماساژ درمانی سنتی اضافه می‌شود. ماساژ درمانگر ممکن است اسانس را در فضای اتاق پخش کند یا چند قطره از آن را به لوسیون ماساژ اضافه کند و مستقیما آن را روی پوستتان استفاده کند.

موارد استفاده از ماساژ آروماتراپی

بر اساس نتایج مرکز NCCIH، حدود ۷ درصد بزرگسالان در ایالات متحده از ماساژ درمانی به صورت منظم استفاده می‌کنند.

ماساژ درمانی به خودی خود شامل استفاده از دست برروی عضلات و گره‌های لنفی از طریق تکنیک‌های حرفه‌ای فشار و مالش است. بعضی از انواع ماساژ شامل ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ بارداری و ماساژ سنگ داغ هستند.

روغن‌های معطر و اسانس‌ها را با هدف آروماتراپی می‌توان به هر کدام از انواع ماساژ اضافه کرد. ماساژ درمانی بر کاهش کوتاه مدت دردهای جسمی و همچنین بهبود خلق و خو موثر است، افزودن اسانس‌ها برای انجام یک ماساژ آروماتراپی، می‌تواند باعث افزایش قدرت این تاثیرات شود.

برای مثال، اگر شما دچار دردهای ناشی از افسردگی هستید، اضافه کردن یک روغن که باعث بهتر شدن حال می‌شود، مثل اسانس پرتقال، می‌تواند باعث شود احساس بهتری پیدا کنید.

رایحه درمانی چیست؟

آروماتراپی یا همان رایحه درمانی یعنی استفاده از روغن‌های معطر و اسانس‌ها برای دستیابی به فواید مشخص. اسانس‌هایی مثل اسطخدوس، پرتقال و نارنج و اکالیپتوس، که رایحه یا «آروما» نامیده می‌شوند، همگی پایه گیاهی دارند و از گیاهان دارویی، عصاره درختان و گل‌ها گرفته شده‌اند. این اسانس‌ها به شدت غلیظ هستند و به همین دلیل برای استفاده صحیح از آن‌ها باید در روغن‌های ضعیف‌تر، دستگاه‌های بخور یا لوسیون‌ها رقیق شوند.

هدف کلی آروماتراپی بهبود وضعیت جسمی و ذهنی است. امروزه مشتریان زیادی از محصولات دارای اسانس با پخش کردن آن‌ها در فضای خانه یا رقیق‌کردن آن‌ها برای مصارف پوستی،  بیش از پیش استفاده می‌کنند.

قدمت این نوع درمان چقدر است؟

انسان‌ها هزاران سال است که از آروماتراپی استفاده می‌کنند. فرهنگ‌های باستان در چین، هند، مصر و جاهای دیگر از گیاهان معطر در صمغ‌ها، مرهم‌ها و روغن‌ها استفاده می‌کردند. این عناصر طبیعی برای اهداف پزشکی و دینی مورد استفاده قرار می‌گرفتند و افراد معتقد بودند که هم مزایای جسمی دارد و هم مزایای ذهنی و روحی.

تاریخچه تقطیر اسانس‌ها در قرن دهم میلادی به ایرانی‌ها برمی‌گردد، اما این کار سال‌ها پیش از این انجام می‌شده. اطلاعات درباره تقطیر اسانس‌ها در قرن شانزدهم در آلمان منتشر شد. پزشکان فرانسوی نیز در قرن نوزده میلادی پتانسیل اسانس‌ها در درمان بیماری‌ها را کشف کردند.

اصطلاح آروماتراپی توسط یک عطر فروش و شیمیدان فرانسوی به نام Rene-Maurice Gattefosse در کتابی که در این باره در سال ۱۹۳۷ منتشر کرد، ابداع شد. این فرد پیش از این پتانسیل درمانی اسطخدوس در درمان سوختگی را کشف کرده بود. کتابی که این شیمیدان نوشته درباره استفاده از اسانس‌ها در درمان بیماری‌ها صحبت می‌کند.

آروماتراپی چطور عمل می‌کند؟

آروماتراپی از طریق حس بویایی و جذب پوستی با استفاده از محصولاتی از این قبیل عمل می‌کند:

  • پخش‌کننده‌ها (Diffusers)
  • گازهای معطر
  • اسپری‌ها
  • نمک‌های حمام
  • روغن‌ها، لوسیون‌ها یا کرم‌های بدن برای ماساژ یا استفاده موضعی
  • بخورهای صورت
  • کمپرس‌های سرد و گرم
  • ماسک‌های گچی

شما می‌توانید از این محصولات به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر استفاده کنید.

در حال حاضر حدود صد نوع اسانس و روغن وجود دارد اما معمولا افراد از روغن‌های مشهور استفاده می‌کنند.

آیا ماساژ آروماتراپی واقعا موثر است؟

تحقیقات علمی درباره تاثیرات سلامتی آروماتراپی کم است یا در خلال سایر موضوعات انجام شده.

با توجه به NCCIH، در بعضی از مطالعات دیده شده که استفاده از روغن‌ها برای بهبود خلق و خو موثر بوده است. مثال‌های این روغن‌ها شامل لیمو، پرتقال و نارنگی است. با این حال، در همان تحقیق مشاهده کرده‌اند که اسطخدوس، با اینکه عموما به عنوان یک روغن ایمن درنظر گرفته می‌شود، تاثیری بر خلق و خو نداشته.

یک تحقیق دیگر که برروی تاثیر بابونه و ماساژ درمانی برروی تسکین اضطراب مطالعه کرده، نشان می‌دهد که انجام ماساژ همراه با اسانس بابونه نسبت به ماساژ بدون آروماتراپی، به طور چشمگیری علائم اضطراب را کاهش داده است.

به طور کلی، NCI بیان می‌کند که آروماتراپی در درمان موارد زیر موثر بوده است:

  • اضطراب
  • افسردگی
  • بی‌خوابی
  • حالت تهوع
  • درد

خطرات ماساژ آروماتراپی

در ارتباط با ماساژ آروماتراپی به طور کلی خطرات بسیار کمی وجود دارد. یکی از مواردی که باید حتما در نظر گرفته شود حساسیت احتمالی به اسانس‌هایی است که در طول جلسه ماساژ استفاده می‌شود. ماساژ درمانگر شما همیشه اسانس را قبل از استفاده برروی پوست با لوسیون ماساژ یا روغن‌های حلّال رقیق خواهد کرد.

اگر درباره یک اسانس خاص شک دارید، از درمانگرتان بخواهید به‌جای استفاده مستقیم از آن برروی پوستتان، آن را در اتاق اسپری کند.

علائم احتمالی پاسخ آلرژیک به اسانس‌ها شامل موارد زیر هستند:

  • جوش
  • کهیر
  • خارش
  • التهاب
  • قرمزی
  • تورم

اگر دچار تب یونجه، آسم، صرع، فشار خون بالا، اگزما یا کهیر هستید حتما با احتیاط از اسانس‌ها و روغن‌ها استفاده کنید.

آیا ماساژ آروماتراپی در طول بارداری بی‌خطر است؟

شاید نه.

ماساژ بارداری به خودی خود عموما ایمن است و خطری برای مادر و بچه ندارد. اگر دچار درد ساق پا هستید یا سابقه لخته‌شدن خون دارید، سراغ ماساژ نروید. اما اگر می‌خواهید در زمان بارداری ماساژ آروماتراپی دریافت کنید، حتما پیش از آن با یک پزشک درباره اینکه کدام روغن‌ها بی‌خطر هستند صحبت کنید. یک نگرانی که درباره ماساژ آروماتراپی در طول بارداری وجود دارد احتمال این است که اسانس‌ها از پوست گذشته و به جفت برسند و باعث ایجاد مشکل برای جنین شوند.

با توجه به مطالعات انجمن ملی آروماتراپی جامع، اگر باردار هستید باید از استفاده از این اسانس‌ها اجتناب کنید:

  • تخم رازیانه
  • ریحان
  • غان
  • جعفری
  • پونه
  • مریم گلی
  • ترخون
  • گالتریا

همچنین زمانی که می‌خواهید برای کودکان کم سن از ماساژ آروماتراپی استفاده کنید هم باید مراقب باشید و موارد احتیاط را درنظر بگیرید.

توصیه‌هایی برای ماساژ آروماتراپی

زمانی که برای یک ماساژ آروماتراپی ثبت نام می‌کنید نکات زیر را درنظر بگیرید تا از این ماساژ یا هر نوع ماساژ دیگر بیشترین بهره را ببرید:

  • از اسانسی بر اساس نیازهایتان استفاده کنید. برای مثال می‌توانید از رایحه مرکبات برای بهبود خلق و خو، از اسطخدوس برای آرامش یا از اکالیپتوس برای مدیریت درد استفاده کنید.
  • تصمیم بگیرید که می‌خواهید در طول جلسه ماساژ رایحه این اسانس فقط در فضای اتاق پخش شود یا مستقیما برروی پوستتان استفاده شود. اگر هرگونه حساسیت شناسایی‌شده به روغن خاصی دارید، بهترین کار این است که ریسک نکنید و از روغن دیگری استفاده کنید.
  • با شکم پر به جلسه ماساژ نروید چرا که این کار باعث مشکل معده در طول جلسه و بعد از آن می‌شود.
  • قبل و بلافاصله بعد از ماساژتان آب بنوشید و حتما یک غذای سبک هم بخورید.
  • بعد از ماساژ یک دوش آب گرم بگیرید، این کار به پاک شدن روغن‌هایی که برروی پوستتان باقی مانده هم کمک می‌کند.

نکاتی درباره جلسه ماساژ آروماتراپی و ماساژ درمانگر

ماساژ درمانگرتان اولین منبع شما برای سوالات درباره تجربه ماساژ آروماتراپی است. او باید بتواند بر اساس نیازهای شما اسانس‌های خاصی را پیشنهاد دهد و به شما بگوید که از چه محصولات و تکنیک‌هایی برایتان استفاده می‌کند.

اگر به نظر می‌رسد که درمانگر درباره ماساژ آروماتراپی خیلی اعتماد به نفس ندارد، احتمالا تجربه زیادی در استفاده از آن در جلسات ماساژ ندارد.

بعضی از اسانس‌ها می‌توانند آسم و دیگر مشکلات تنفسی را تشدید کنند. روغن‌های مرکبات زمانی که برروی پوست استفاده می‌شوند، آسیب‌پذیری آن در مقابل نور خورشید را بیشتر می‌کنند. مراقب باشید که بعد از استفاده از اسانس‌های پرتقال، گریپ فروت یا مرکبات برروی پوستتان در معرض مستقیم نور آفتاب قرار نگیرید.

همچنین، در طول جلسه ماساژ از صحبت کردن نترسید. اگر چیزی به نظر درست نمی‌آید آن را با درمانگرتان در میان بگذارید. به علاوه می‌توانید از او بخواهید از روغن بیشتری استفاده کند یا در هر نقطه فشار بیشتر یا کمتری وارد کند.

به یاد داشته باشید که فضای ماساژ یک فضای آرام است، به همین دلیل درمانگر نمی‌خواهد با سوالاتش مزاحم تجربه شما شود – خودتان باید صحبت کنید.

در نتیجه

ماساژ آروماتراپی اگر توسط ماساژ درمانگر حرفه‌ای و متخصص انجام شود تجربه شما را بهبود می‌دهد و در نهایت باعث بهبود روتین مراقبت سلامتی شما می‌شود.

با اینکه تحقیقات علمی همچنان در حال کار برروی ارزیابی فواید آروماتراپی در سلامتی هستند، شکی نیست که این درمان، معمولا با کاهش احساس علائم درد، به ایجاد احساس بهتر در بعضی افراد کمک کرده‌است.

آروماتراپی زمانی که با اصول ماساژ درمانی ترکیب شود می‌تواند تاثیر بسیار بیشتر و قوی‌تری هم داشته باشد.

 

 

منابع:

https://www.healthline.com/health/what-is-aromatherapy-massage

https://www.healthline.com/health/what-is-aromatherapy

 

این نوشته در بلاگ ارسال شده است. این لینک مستقیم به این نوشته است.
Call Now Buttonتماس برای ثبت سفارش سریع
error: این محتوا محافظت شده است :)