​​​​​​​​ ​​​​​​​​در این مطلب ما به شما می‌گوییم که ماساژ پرینه (perineal massage) چیست و چه زمانی باید از آن استفاده کرد. همچنین نحوه انجام آن را نیز گام به گام توضیح می‌دهیم.

نزدیک زمان وضع حملتان است؟ احتمالا بیش از حد هیجان‌زده هستید که فرزندتان را ببینید و انگشت‌های کوچک دست و پاهایش را بشمارید! ​

اما قبل از در آغوش گرفتن کودک، مساله کوچک وضع حمل و زایمان وجود دارد. ممکن است فکر کنید که به جز بستن چمدان بیمارستان و شرکت در کلاس‌های تولد، چه کاری می‌توانید بکنید تا برای این روز بزرگ آماده شوید.

اگر می‌خواهید کاری برای آماده کردن بدن خود انجام دهید، اضافه کردن ماساژ پرینه را به لیست کارهایی که باید انجام دهید، در نظر بگیرید. ماساژ به نرم کردن بافت‌هایی کمک می‌کند که در طول زایمان طبیعی توسط نوزاد کشیده می‌شوند. ​

توجه بیشتر به این ناحیه در هفته‌های آخر بارداری ممکن است به شما کمک کند تا از کبودی، پارگی و یا اپیزیوتومی جلوگیری کنید و بدین ترتیب بهبود خود بعد از زایمان‌تان راحت‌تر بشود. ​

ماساژ پرینه چیست؟

​​​​​​​​درس آناتومی سریع: پرینه شما منطقه‌ای از بافت بین ابتدای واژن و مقعد است. این منطقه به ماهیچه‌هایی که اندام‌های تولید مثل، روده‌ها و مثانه شما را در بر می‌گیرد متصل می‌شود – یعنی کف لگن. ​

ماساژ پرینه عمل کشش و دستکاری بافت پرینه با استفاده از یک یا دو انگشت است. هدف این ماساژ آماده کردن این بافت‌ها برای کشیده شدن توسط سر و بدن نوزاد در طول زایمان طبیعی است. شما می‌توانید این ماساژ را خودتان و یا با کمک شریک زندگی خود در خانه انجام دهید. ​

فواید ماساژ پرینه

​​​​​​​​جایی بین ۴۰ تا ۸۰ درصد زنان به عنوان بخشی از تولد طبیعی با پارگی مواجه خواهند شد. حدود دو سوم این پارگی‌ها به بخیه نیاز دارد. آسیب به پرینه می‌تواند منجر به مشکلاتی نظیر بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع، پرولاپس رحم و یا ناراحتی جنسی شود. ​

تنها ۵ دقیقه ماساژ پرینه مداوم در روز می‌تواند فواید طولانی مدت در تمام عمر داشته باشد

ماساژ پرینه در ابتدا احساس ناراحتی و حتی درد خواهد داشت. اما هر چه بیشتر تمرین کنید، انجام آن راحت‌تر و راحت‌تر می‌شود. تنها ۵ دقیقه ماساژ پرینه در روز در طول هفته‌های آخر بارداری به استراحت و کشش بافت‌های پرینه کمک خواهد کرد تا از آسیب یا پارگی پرینه در طول زایمان و درد و ناراحتی ماه‌ها و سال‌های بعد از تولد نوزاد خود جلوگیری کنید. ​

برخی فواید ماساژ پرینه:

​​​​​​​​بافت‌ها را آماده می‌کند

ماساژ، جریان خون را افزایش می‌دهد و ممکن است به بافت‌ها و پوست کمک کند تا راحت‌تر و با درد کم‌تر در طول زایمان کشیده شوند. ​

ریسک پاره شدن را کاهش می‌دهد

حدود ۱ نفر از هر ۱۵ زنی که به طور منظم ماساژ پرینه را انجام می‌دهند به اپیزیوتومی نیاز ندارند و یا در غیر این صورت پارگی که نیاز به بخیه داشته باشد را تجربه نمی‌کنند. ​

نیاز به بخیه را کم می‌کند

حتی اگر ماساژ از پاره شدن جلوگیری نکند، یک مطالعه می‌گوید ممکن است نیاز به بخیه را تا ۱۰ درصد کاهش دهد. این به این معنی است که ماساژ پرینه ممکن است باعث کاهش شدت پارگی شود. ​

به کسانی که جای زخم دارند کمک می کند

ماساژ ممکن است به طور ویژه برای زنانی که قبلا دچار آسیب شده‌اند و یا پرینه سفت دارند (‏رقصنده‌ها و سوارکاران) بسیار مفیدتر باشد. ​

شما را برای زایمان آماده می‌کند

توجه به منطقه‌ای که بیش‌ترین کشش را در طول زایمان دارد، به شما این امکان را می‌دهد که بر روی استراحت و یادگیری احساساتی که ممکن است با آن‌ها مواجه شوید، تمرکز کنید. این کار ممکن است به شما کمک کند هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی آگاه شوید. ​

حتی ممکن است بخواهید از پزشک معالج خود در مورد ماساژ پرینه در طول زایمان سوال کنید. در یک بررسی اخیر در مطالعه‌ای توسط Trusted Source، محققان کشف کردند که زنانی که در طول مرحله دوم زایمان (‏در طول و بین هل دادن)‏ ماساژ دریافت می‌کردند، ریسک پارگی‌های درجه سوم و چهارم کمتری داشتند. ​

چه زمانی در طول بارداری شروع به انجام ماساژ پرینه کنیم؟ ​

کارشناسان توصیه می‌کنند هفته‌ای یک یا دو بار بین هفته‌های ۳۴ تا ۳۶ بارداری خود ماساژ را شروع کنید. برخی منابع می‌گویند شما ممکن است ماساژ را هر روز و یا یک روز در میان دیگر تکرار کنید. مانند بسیاری از موارد در بارداری، توصیه‌ها متفاوت بوده و ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند. ​

مهم نیست که هر چند وقت یک‌بار آن را انجام می‌دهید، برای دیدن مزایای احتمالی تنها به یک جلسه ۵ دقیقه‌ای نیاز دارید. حتما این را در نظر بگیرید که از پزشک یا مامای خود بپرسید که آیا پیشنهاد خاصی برای زمان شروع ماساژ و اینکه چند بار باید انجام بشود دارند یا خیر. ​

روغن‌هایی که در ماساژ پرینه استفاده می‌شوند

​​​​​​​​شما ممکن است از انواع روغن‌ها برای ماساژ پرینه استفاده بکنید. ​

هدف اصلی استفاده از روغن در ماساژ پرینه، روان‌کردن پوست برای حذف اصطکاک است. انتخاب یک نوع خاص از روغن بستگی به اولویت، دسترسی و بودجه شخصی شما دارد. ​

انواع روغنی که می‌توانید امتحان کنید:

  • روغن‌های طبیعی مثل آفتابگردان ارگانیک، روغن نارگیل، بادام یا زیتون
  • ​​​​​​​​مواد روان‌کننده شخصی مانند کی وای جلی نیز انتخاب خوبی هستند چون محلول در آب هستند. ​
  • اگر این کار باعث می‌شود که شما راحت‌تر باشید، روان‌کننده واژینال بدن خودتان.

​​​​​​​​هر چیزی را که انتخاب می‌کنید، استفاده از روغن‌های مصنوعی و یا روان‌کننده‌هایی مانند روغن کودک، روغن معدنی و یا ژل‌های نفتی را از ذهن خود دور نگه‌دارید. ​

گام‌ به‌ گام در انجام ماساژ پرینه

​​​​​​​​مرحله ۱: دست‌هایتان را بشویید

​​​​​​​​هر جلسه ماساژ را با شستن دستان خود شروع کنید. از یک صابون ملایم استفاده کنید که پوست اطراف پرینه شما را تحریک نکند. یکی از کارهای خوبی که می‌توانید انجام دهید این است که ناخن‌های خود را کوتاه کنید تا پوست حساس شما را اذیت و زخم نکنند. ​

مرحله ۲: یک موقعیت راحت پیدا کنید

​​​​​​​​خودتان را در فضایی قرار دهید که هم خصوصی و هم راحت است. شاید دلتان بخواهد ماساژ را در حالتی انجام دهید که روی تخت یا روی کاناپه دراز کشیده‌اید و پاهایتان باز و زانوهایتان خم است. اگر می‌خواهید صاف بنشینید، استفاده از بالش‌ها و یا یک بالش مخصوص بارداری را برای نگه داشتن قسمت بالایی بدن خود در نظر بگیرید. ​

گزینه‌های دیگر شامل ماساژ در حمام، در حالی که با یک پا بر روی یک پایه در حمام ایستاده‌اید (‏پاهایتان را تعویض می‌کنید) ‏و یا احتمالا در حالت نشسته بر روی توالت فرنگی است. این به شما بستگی دارد، اما مطمئن شوید که هر منطقه‌ای که انتخاب می‌کنید تمیز و خصوصی است، احتمال افتادن در آن وجود ندارد و در صورت افتادن ایمن هستید. ​

مرحله ۳: ماساژ را شروع کنید

​​​​​​​​روغن طبیعی و یا روان‌کننده شخصی را بر روی دستان تمیز خود بمالید. با گذاشتن یک یا هر دو انگشت شست خود در حدود ۱ تا ۱ / ۲ اینچ در داخل واژن شروع کنید. چند بار اول از آینه استفاده کنید و ماساژ را امتحان کنید تا مطمئن شوید که به نقاط مناسب دسترسی پیدا می‌کنید. ​

سپس انگشت شست را در طول دیواره پشتی واژن به سمت مقعد فشار بدهید. با اینکه نباید بیش از حد فشار وارد کنید، اما باید فشار به اندازه‌ای زیاد باشد که احساس کشش و حتی سوزش مختصری داشته باشید. ​

مرحله ۴: کشش انجام دهید

​​​​​​​​انگشتتان را در این وضعیت کشیده‌شده یک تا ۲ دقیقه نگه‌دارید.

​​​​​​​​سپس با حرکت آهسته انگشت شست به سمت بیرون و داخل با یک حرکت U شکل ادامه دهید. به یاد داشته باشید که شما عمدتا بافت‌های داخل واژن را هدف قرار می‌دهید اما باید احساس را هم در داخل و هم در بیرون داشته باشید. ​

مرحله ۵: آرامش پیدا کنید

​​​​​​​​سعی کنید تا جای ممکن در طول ماساژ آرامش داشته باشید. این یعنی اینکه هم بدن شما آرامش داشته باشد و هم ذهنتان. در طول زمان که بافت‌ها کشیده می‌شوند، ممکن است احساس راحتی بیشتر نسبت به این احساسات داشته باشید. جدا از همه این موارد، حواستان به زمان باشد. کل زمان ماساژ شما نباید بیش از ۵ دقیقه در یک جلسه باشد. ​

نکات مربوط به شریک زندگی

​​​​​​​​اگر شما ترجیح بدهید خودتان ماساژ را انجام ندهید و یا موقعیت قرارگیری و ماساژ از نظرتان راحت نباشد، شریک زندگی شما ممکن است به شما کمک کند. به شریک زندگی خود یاد دهید که همان مسیر ماساژ شخصی را دنبال کند اما از او بخواهید به جای انگشت شست از انگشت سبابه استفاده کند. ​

دقت کنید که با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید چرا که او باید بسته به احساس ناراحتی و یا سوزشی که شما احساس می‌کنید، فشار اعمال شده را کمتر و بیشتر کند. ​

یادداشت مهم

​​​​​​​​اگر دردی فراتر از ناراحتی مختصر در بافت‌های کشیده خود تجربه می‌کنید، با ماما و یا پزشک خود صحبت کنید. همچنین اگر مبتلا به تب‌خال تناسلی، عفونت مخمر و یا هر گونه عفونت واژینال دیگری هستید، باید پیش از انجام ماساژ با پزشک خود صحبت کنید. ​

در نهایت

​​​​​​​​ماساژ منظم پرینه روش خوبی است که به مجموعه ابزارها و روش‌های خود برای آماده شدن جهت وضع حمل و زایمان اضافه کنید. با این که ماساژ به شما تضمین نمی‌کند که دچار پارگی نشوید و یا به روش‌های دیگر مثل اپیزیوتومی و یا بخیه نیاز نداشته باشید، اما می‌تواند به شما کمک کند برخی از احساساتی که ممکن است وقتی نوزاد شما وارد دنیا می‌شود احساس کنید را پنهان کنید. ​​​

 

 

منابع:

https://www.healthline.com/health/pregnancy/perineal-massage

https://americanpregnancy.org/first-year-of-life/perineal-massage-pregnancy/

 

این نوشته در بلاگ ارسال شده است. این لینک مستقیم به این نوشته است.
Call Now Buttonتماس برای ثبت سفارش سریع
error: این محتوا محافظت شده است :)